如果您想减少饮酒量，手机上的数字支持工具可以提供帮助。林雪平大学研究人员的一项研究表明了这一点。他们开发并评估了一种数字工具，可以帮助个人自行减少酒精摄入量。

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“在研究开始时，参与者表示减少饮酒对他们来说非常重要。但大多数人表示他们不知道该怎么做。那些获得数字支持的人开始对如何真正改变自己的行为感到更加自信，“领导这项研究的马库斯·本特森(Marcus Bendtsen)说，他是林雪平大学健康，医学和护理科学系的副教授。

危险饮酒者

马库斯·本特森(Marcus Bendtsen)认为，关于创造持久变革的具体方法的讨论太少了。警告信息和传达各种行为的风险是不够的。在瑞典，酒精的销售由国家监管，酒精税相对较高。尽管如此，酒精消费量长期以来一直保持在同一水平。

大约十分之三的成年人，即3万瑞典人，饮酒的方式被归类为危险饮酒。在这种情况下，患癌症、中风和心脏病等疾病的风险要高得多。有风险饮酒的人也面临更高的其他身体和心理负面影响的风险，家庭成员和其他与饮酒者关系密切的人也是如此。这项研究背后的研究人员已经发表在BMC Medicine杂志上，他们正在寻找一种新的方法来接触那些想要帮助减少饮酒的人。

“想要戒烟的人会受到周围人的鼓励和支持。但是想要戒酒是有耻辱感的。人们普遍认为，一个人应该能够处理自己的饮酒，许多人不寻求帮助，即使他们想改变自己的行为“，Marcus Bendtsen说。

减少污名

数字支持，例如移动应用程序或在线支持，可能是接触更多需要帮助的人的一种方式。数字工具可以扩大规模并被许多人使用，而不会增加太多成本。对于不想求助于医疗保健系统的人来说，它们也可以更好地工作，因为数字工具可以在没有个人接触的情况下使用。没有其他人需要知道您使用该工具，这减少了寻求帮助的耻辱障碍。

为了调查他们的数字工具是否有助于减少酒精摄入量，研究人员希望在人们有动力减少酒精消费的那一刻与他们接触。研究参与者是通过向寻找如何少喝酒信息的人展示的定向广告在线招募的。选择参加研究的人被随机分为两组。一组人立即获得了使用新数字工具的权限。另一组人被提供现有的基于网络的资源，并被要求激励自己减少消费。他们后来获得了数字工具的访问权限。

少喝酒

那些立即获得数字支持的人每个星期天都会收到一条消息。该信息以中性的语气鼓励他们评估过去一周的饮酒量。在参与者报告他们的饮酒情况后，他们收到了反馈并获得了几种工具。除其他事项外，这些工具还包括帮助参与者为自己设定目标并跟踪他们的酒精消费量。

参与者还能够更多地了解受酒精影响的社会风险，以及对自身健康的风险。参与者可以给自己写信息并选择何时接收它们 - 例如，提醒在某一天喝酒时放松一下，或者提醒他们为什么想少喝酒。

事实证明，在使用四个月后，数字支持工具的效果与国际研究的其他数字干预措施相当，但也比面对面干预的证据好一点。

“那些能够使用数字工具的人的酒精消费量比没有使用数字工具的人低约25%，这比我们预期的要大一些。在饮酒方面，这种工具不会改变整体社会状况，但对于想要改变自己生活的人来说，它是一个非常好的工具“，Marcus Bendtsen 说。

研究人员现在正在开发一款应用程序，使那些觉得需要它的人可以使用该工具。他们还希望使应用程序适应个人需求。研究参与者的年龄范围很广，饮酒的原因在18岁和80岁之间有所不同。研究人员还在进行健康经济计算，以了解如果该工具被广泛使用，在30-40年内对医疗保健储蓄和生活质量的影响。

该研究得到了瑞典酒精零售专卖公司酒精研究委员会的支持。林雪平大学已经支付了开放获取出版物的费用。

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